Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robie kilka serii hantlami , a 3-4 dni w tygodniu cwicze na atlasie robiac kilka serii . Rozpocząłem również 6 Weidera i moje pytanie brzmi czy to wystarczy czy trzeba cos zmienic albo moze cos mi zaproponujecie jak mam cwiczyc . Diety specjalnej nie stosuje , na śniadanie jem ser biały z miodem , jajecznicę lub kanapki z serem [...]
Ok, to chyba będzie dobry dział do tego pytania : Zupełnie konkretne i poważne pytanie : Jak*********ie kulturystyki na poziomie wyczynowym wpływa na stan zdrowia klienta ? Jak wpływa na takie rzeczy jak gibkość, szybkość, rozciągliwość, wytrzymałość, kondycję , inne ? Czy napakowanie się i zrobienie sylwetki odbywa się kosztem czegoś oprócz tego, [...]
Witam, od września planuje wrócić do treningów po problemach z łokciami i barkiem na masę wraz z poprawą wyniku na ławce płaskiej. Ostatnio dużo czytam na temat planów i zdecydowałem się spróbować plan z partią 2 razy w tygodniu i tutaj proszę was o pomoc, na internecie nie mogłem znaleść planu który spełniał moje oczekiwania więc postanowiłem [...]
Witam. Bralem pół roku temu winstrol. Nie dawno sie okazalo że mam polipy na pęcherzu. Chiruurg zalecil obderwacje co poł roku usg. Polipy mam podejrzenia pojawily sie dosc szybko ponieaż dają nieprzyjemne objawy. Zdarzylo sie komus cos takiego? Czy cos powinienem wiedziec?
Sytuacja wygląda następująco. Jestem dosyć wymiarowa,nie za gruba nie za chuda :-P Waże 62kg, mam 21 lat. Chciałabym zwiększyć troszkę objętość swoich pośladków ,pomimo iż nie są za małe, następnie dzięki ćwiczeniom unieść je aby były jędrne i okrągłe :) Nie zależy mi na stracie wagi,a bardziej na tym aby te kg były tam gdzie mają być... A [...]
[...] za słaby i myślę co tu pozmieniać. Nie podoba mi się FBW. Zastanawiam się nad tym push/pull/legs. Albo robić dół + plecy+ FBW jako 3 trening a 4 trening cardio. Czy takie cos jak ja sobie wyczyniam jest ok, czy jest źle? 1 trening wykroki 4x12 przysiady 4x12 mostek ze sztangą z opieraniem się o ławeczkę 4x 12 odwodzenie nogi w tył na [...]
Witam... nie wiedziałem za bardzo do którego działu się udać z tym wątkiem...mam nadzieje ,że obejdzie się bez biczowania... ;] Więc... w przez ostatni rok zrzuciłem ponad 40kg... Zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (już ok. 2 miesiące ... 3-4 razy w tygodniu) Efekty? nie narzekam...siłownia to świetna sprawa :) Wiem ,że temat nadmiaru skóry [...]
[...] mi go na 23 dni a to troszke malo , czy powinienem dokupic drugie opakowanie ? czy jeszcze 23 dni na tych capsach to dosc , czy zostac przy jednej dziennie ale za to dokupic cos innego ? m-drol to hormon wiec mam nadzieje ze to odpowiedni dzial na moje pytanie . kolejnym problemem jest brak dostepu do clomidu czy jakichkolwiek koksow , chcial bym [...]
Witam mam 17 lat trenuje od ponad roku.Mój wzrost około 179 waga 80.Tutaj macie moj plan znaczy sie sciagnalem ze stronki i nie wiem czy dodać coś jeszcze lub czy cos zmienic Trening sila 1 dzień-barki i tricepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i bicepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki [...]
PISZE JAKO lastninja BO MOJE KONTO MMA1993 ZOTAŁO ZABLOKOWANE NA ZAWSZE :( :( :( proszę p przeczytanie mojego postu: Napisałem ten post tu bo moderator z tego działu mnie zbanował niesłusznie. Mianowicie tydzień temu (ja czyli użytkownik MMA1993) zostałem zbanowany, z powodu założenia aż 3 kont. To nie ja!!!!!!!!! mam wspólny komputer z [...]
Witam.Skończyłem wlasnie redukcje i zaczynam kolejny cykl masowy.Po 1 treningu ( pleców ) na masie czułem sie bardzo nieswojo.Tak jakbym nie mógł do końca złapac oddechu i czuje kłucie w okolicach dolnych partii zeber tak jakby cos mnie ugniatało.Mam czasami tak gdy wstaje rano gdy za długo spie.Wie ktoś może czy to może być cos poważnego
[...] Olimp - 180 kaps. Vita-min plus OLIMP - 90 kaps. + na koniec na wycinke zbędnego szitu Miotropin lub nowy venom. Proszę o jakies rady odnośnie ewentualnej zmiany ktoregos z w/w. suplementów. Może cos zamiast DECA stack ? jezeli tak to co np. ? Moze cos zamiast massacry 2 ? Co zmienic, co wywalic, co dodac ? Pozdrawiam i dziekuje z góry za pomoc.
Witam! Moja sytuacja jest taka, mam nadzieję, że moje wymiary na profilu są widoczne dla użytkowników. W kwietniu zrobiłem sobie cykl z metką, fajnie przytyłem do 89kg, była siła i efekty, był to pierwszy mój cykl z jakimkolwiek sterydem, później robiłem sobie rzeźbę i schudłem do 84kg i wyglądałem zaj**iście. Następnie wyjechałem do niemiec gdzie [...]
Witam jestem Grzechu, mam 19 lat waże ok 80kg wzrost 186 pakuje od 3 miechów mam trochę mało sprzętu: sztangę łamaną z 45 kg obciążenia i ławeczkę prostą a tak ćwiczyłem przez ost 3 miechy poniedziałek klata +tric wyciskanie sztangi serie 10 10 8 6 wyciskanie sztangi w wąskim uchwytem 10 10 8 6 rozpiętki 15 12 12 10 wyciskanie francuskie 10 8 [...]
[...] to pomaga zrzucac tluszcz i budowac miesnie taka dieta czy nie. moge w sumie z cukrow tylko glukoze i laktoze. co to oznacza dla budowy miesni i ogolnie zdrowia? powinnam cos zmienic? wynikow krwi jeszcze nie ma ale ostatnio mialam podwyzszona lipaze, trzustka i watroba mimo to w porzadku. znajomy lekarz mowi ze to moglo byc przypadkowe bo za [...]
Witam Mam 26 lat, 180 wzrostu 90 kg wagi. W wieku młodości przez parę lat trenowałem piłkę nożna, niestety studia i praca przeszkodziły w ciągłych treningach i człowiek jednym słowem się zasiedział i przytył. W czasach trenowania piłki nożnej ważyłem ok 72-75 kg, teraz urósł mi tylko brzuch. Czas coś zmienić. Co poszukuje? Jakiegoś treningu który [...]
Siemanko. Orientuje się ktoś gdzie można kupić/ zamówić hantle żeliwne trójkątne 10/12kg ?? coś podobnego jak na zdjęciu. Z góry serdeczne dzięki za pomoc i odpowiedzi. Ps: Albo ktoś posiada przypuszczalne wymiary boczków z hantli aby samemu coś podziałać? /SFD/2021/7/25/7d785c147dfb4be39438af6b4a8eb619.jpg
wymiary itd są w ankiecie więc przejde do rzeczy. Chciałbym żeby ktoś z Was pomógł mi dobrać odpowiednią dietę redukcyjną .Przeczytałem naprawde wiele tematów na forum , jednak sam nie jestem w stanie ułożyć takiej diety ,jeśli chodzi o ckd to są bardzo skomplikowane , coś prostszego tzn śniadanie obiad kolacja , ewentualne posiłki w ciągu dnia. [...]
poproszę o pomoc, bo chcę schudnąć porządnie i sobie nie zaszkodzić :) chcę schudnąć ok 30 kg (wiem, że to długo potrwa), jestem generalnie wysportowana, problemem było do tej pory nadmierne jedzenie :/ mam parę pytań: 8.00 biorę thermo speed 1 tabl. 8.30 śniadanie (owsianka z owocami, białko jakieś (jajko, ser albo coś innego) 9.00 biorę thermo [...]
[...] ale teraz skoro wydumałem sobie clen to nie wiem jak to najlepiej by było zrobic czy przesunąć na inny termin no i kiedy by było najlepiej jechac z tym clenem.Jesli jest cos nie jasne to pytajcie odpowiem. dzieki wielkie za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: [...]
